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包菜白米粥--润肠排毒助消化

包菜白米粥--润肠排毒助消化

养生食谱 / 2018-01-01 21:04:15 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

包菜就是我们吃的圆白菜,它和白菜还不同,口感好一些,而且含有的纤维素多,要比白菜贵一些,适合四季食用。包菜的维生素和矿物质丰富,可以有排毒促进消化和吸收的作用,来看看这道包菜白米粥的做法,可以有润肠通便的作用,还可以帮助消化。

包菜白米粥--润肠排毒助消化

包菜白米粥

营养价值:

蛋白质脂肪维生素A维生素C、维生素D、叶酸

适宜人群:

一般人群均可食用,特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用

禁忌人群:

脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食

包菜白米粥

所需材料

包菜20克、白米10克、水1/2杯

包菜白米粥的做法

1、把白米洗净浸泡30分钟左右,然后磨碎加水熬煮成米粥。

2、包菜洗净后磨成泥备用。

3、在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可关火出锅食用。

包菜白米粥--润肠排毒助消化

包菜白米粥的功效与作用

包菜含有丰富的维生素及矿物质元素,其中维生素A、钙、磷非常丰富,而这些物质又是促进骨骼发育的主要营养元素,能促进宝宝血液循环,有助宝宝的生长及发育。包菜具有消炎、杀菌的作用,能提高人体免疫力,预防感冒。包菜含有丰富的膳食纤维,能促进宝宝肠胃的蠕动,这样的物质对于排除体内多余的垃圾有好处,对于出现的便秘的问题有一定的调理的作用,而且也可以有抗菌消炎的作用,对于促进食欲,有好处,适合经常食欲不振的人群,特别适合宝宝食用,促进发育的同时也可以有排毒的功效,大家可以经常吃。

包菜白米粥--润肠排毒助消化

包菜白米粥的制作方法和它的一些小常识,上面都介绍了,包菜的纤维素和维生素丰富,可以有促进食欲的作用,适合宝宝食用,而且经常吃还可以有抗菌消炎的作用,对于预防感冒有一定的帮助作用,日常生活中大家可以经常吃这样的食谱


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