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南瓜西谷米露——养脾益胃保肝明目

南瓜西谷米露——养脾益胃保肝明目

养生食谱 / 2018-03-24 07:52:37 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

西谷米是我们常吃到的一种食物,也是很多人都爱吃的,通过吃这种食物可以帮助我们很好的促进身体健康,特别是可以帮助我们去增强身体素质,但是吃的时候也要注意方式和方法,而南瓜西谷米露就是其中很美味的吃法,下面就让我们看看南瓜西谷米露如何烹饪。

南瓜西谷米露——养脾益胃保肝明目

南瓜西谷米露的材料

南瓜、西谷米、蜂蜜

南瓜西谷米露的做法

首先就需要我们把食材都先准备好了,然后在锅中放清水烧开,倒入西谷米小火煮大约10-15分钟。煮至西谷米中间只留一点白点时关火,焖10分钟,等到西谷米中间的白点完全消失就可以了。因为西谷米会煮发,所以水要多放,边煮边搅。捞出西谷米用冷水冲去表面黏液备用,这时候选择把南瓜切块煮熟,把南瓜加入到西谷米粥中沸煮。最后我们再加入些蜂蜜,就可以吃了。

南瓜西谷米露——养脾益胃保肝明目

南瓜西谷米露的食用功效

南瓜西谷米露是很健康的一种甜品,是我们很多人都爱吃的,常吃这种食物可以促进我们的健康,首先在其中有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,是可以帮助我们促进内脏健康的好选择,同时还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进两种矿物元素吸收的作用,进而起到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效,这样不仅能促进脾胃健康,还能很好的改善肝脏以及眼部的健康。

南瓜西谷米露——养脾益胃保肝明目

上面介绍了南瓜西谷米露的一些情况,可以发现吃南瓜西谷米露对我们健康还是会有一定帮助的,在其中的营养还是很丰富的,同时我们还可以吃南瓜西谷米露来促进身体健康,特别是可以改善肠胃不适,对肝脏健康同样有帮助。


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