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南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身

南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身

养生食谱 / 2018-07-31 08:04:47 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

南瓜以及紫薯都是大家在平时熟悉的食物,也是很多人都爱吃的,我们经常吃这些食物对健康很有好处,而且搭配在一起吃也是不错的,我们可以把南瓜和紫薯搭配在一起制作成美味的南瓜紫薯粥来吃,那么具体这道菜我们如何烹饪比较好,一起看看吧。

南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身

南瓜紫薯粥的材料

紫薯、南瓜、糯米小米

南瓜紫薯粥的做法

1、首先将紫薯的外皮去除掉,随后将之洗净,将它切块状,放入锅中进行蒸煮,锅里要放入适量的清水,进行大火蒸煮。

2、等熟了之后,将它放入保鲜袋中,用擀面杖擀平。

3、随后加入适量糯米粉和水,与紫薯一起揉匀,一直到表面光滑。

4、将紫薯搓成小汤圆

5、下面就是处理南瓜了,将它的外皮、瓜瓤一一去除,将它放入锅中进行蒸煮。

6、等熟了,将它搅拌成泥状。

7、接着淘洗小米,淘洗干净之后,将它放入锅中,并加入适量的清水,用大火煮沸。

8、等沸腾之后,改小火炖,随后将南瓜放入,这时就需要不断的搅拌,防止粘锅。

9、等粥变得浓稠了,就将紫薯汤圆放入,等个五分钟就可以吃了。

南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身

南瓜紫薯粥的食用功效

南瓜紫薯粥可以降低血糖、减肥瘦身等等的功效。南瓜中含有丰富的钴,这种元素能活跃人体的新陈代谢,从而加速了血液的形成,它还能参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞不可或缺的微量元素,可以很好的预防糖尿病,这对于三高人群来说,是不能错过的食物。紫薯中的植物纤维很丰富,从而加速肠胃的蠕动速度,加快了食物的消化,提高人体的食欲,保证了肠胃的健康。这道食谱不但可以降低血糖还能帮助减肥。

南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身

吃南瓜紫薯粥对我们健康是有好处的,在平时很多人都会爱吃南瓜紫薯粥这道菜,对我们健康养生是很有帮助的,特别对我们减肥瘦身是非常有意义的,同时对保护血管健康也有意义,所以大家对南瓜紫薯粥不能错过,很适合在平时去吃。


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