痛经食谱推荐

女性痛经是非常常见的现象，平时可以多吃一些富含蛋白质、补血补铁、温性的食物，尽量避免吃生冷、酸涩、刺激性的食物，这样可以有效缓解或者预防痛经。

生姜红枣茶

材料：

大枣8个、生姜6片、花椒、枸杞子各适量，红糖适量

做法：

1、将大枣用温水泡发，枸杞子洗净;

2、将大枣、生姜、枸杞、花椒放入锅中，加入红糖;

3、往锅中倒入适量的水，大火煮沸后转小火;

4、当水收至只有一半即可。

鲜虾蒸蛋羹

材料：

鸡蛋1个、鲜虾3只，食盐、香油、高汤、小葱各适量

做法：

1、将鲜虾去壳，留尾部壳洗净，挑去肠泥，用刀在虾仁上部1/3处戳一个洞，将胃部从洞中穿过来;

2、用手将尾部轻轻拉出，稍作整形，使之能立起来;

3、将鸡蛋打散，倒入2/3清水、浓缩高汤、盐搅匀;

4、盖上保鲜膜蒸2分钟左右;

5、放入鲜虾，继续蒸至蛋羹熟透，撒上葱末、淋上香油即可。