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炕洋芋怎么做

炕洋芋怎么做

养生食谱 / 2019-10-17 02:42:11 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

洋芋也就是土豆,在各个超市以及小摊贩那里都可以购买到,而且洋芋可以用各种不同的方法来制作,炕洋芋就是其中一种,味道是非常不错的,里面含有丰富营养物质,适当的吃一些可以让身体变得更加健康,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下炕洋芋怎么做。

炕洋芋怎么做

炕洋芋怎么做

制作炕洋芋首先把洋芋清洗干净以后把皮去除,放到锅中焯烫几分钟,然后捞出来水分控干,锅中加入适量的油烧热,把洋芋放进去炸到金黄色,然后再改成小火慢慢的炕,,辣椒大蒜生姜,葱准备好放进去,然后就可以出锅吃了,味道是相当不错的。

炕洋芋怎么做

炕洋芋的营养价值

洋芋里面的萝卜素含量很丰富,而且还含有维生素,比起西红柿大白菜胡萝卜来说都要高出很多,里面又不含有过多的脂肪成分,所以适当的吃一些土豆不会出现肥胖情况,洋芋里面的蛋白质含量丰富,而且碳水化合物也是比较多的,适当的吃一些就能够补充身体所需要的维生素b12,维生素a以及维生素c,能够起到预防动脉硬化作用。

洋芋的皮里面也含有很丰富的营养元素,像元素,维生素等适当的吃一些抗氧菌,能够让消化功能变得更好,它里面的维生素c,b族维生素以及蛋白质含量丰富,适当的吃一些就可以也让脾胃消化功能变得更好。

炕洋芋还能达到消肿利水作用,可以把身体里面的元素及时排出,还可以预防肾炎水肿,高血压问题,适当的吃一些炕洋芋还可以起到减肥作用,里面的脂肪含量是比较少的,而且还含有纤维素,能够补充身体所需要的营养元素,让体重变得更高。

适当的吃一些炕洋芋还可以达到美容养颜效果,洋芋汁涂抹在脸上还可以增白,如果皮肤被晒黑晒伤,那么用土豆汁来缓解就可以达到比较不错的效果,炕洋芋还能补充身体所需要的营养元素,能够给人的身体提供充足的热量,达到健脾利湿,和中养胃效果,还能起到通便宽敞作用。

适当的吃一些炕洋芋还可以降低血脂,降低血糖,让血管的弹性变得比较好,避免动脉粥样硬化出现,而且还可以把身体里面的酸碱调节得更加平衡。

炕洋芋怎么做

炕洋芋怎么做的里外酥脆

想要把炕洋芋做的酥脆,首先需要把洋芋的皮去除切成滚刀块,然后就把水放到铁锅当中,洋芋放进去煮一下,把火关掉,盛出来放凉,然后就在锅中加入适量的油烧热,把洋芋放进去慢慢的煎一下,煎到金黄后撒上一些盐,白芝麻翻炒一下,再加入适量的香菜来点缀,这样味道就比较不错。

洋芋可以怎么吃

洋芋可以用各种不同的方法来制作,可以做红烧洋芋,首先要把洋芋洗干净,把皮去除以后切成薄片状,然后再放到冷水里面浸泡一下,准备一个碗,里面加入鸡精,盐,白开水,糖,料酒,醋,红烧酱油调成料汁,锅中加入适量的油烧热,然后就可以把洋芋片放进去翻炒一下,再把料汁倒进去,加入红干椒,然后再把大蒜,生姜,葱放进去翻炒一下,翻炒均匀后用大火把汁收浓,可以再加入一些其他的调味料调味以后来吃。

还可以做洋芋麻球,首先需要准备一个盆,里面添加糯米粉,白糖,再加入适量的开水搅拌均匀,加入一些猪油,然后再揉搓成粉团,可以再加一些清水调成软硬适中的面团,把洋芋清洗干净,皮去除切成片状,蒸熟以后碾成泥状,然后再把猪油白糖放进去充分搅拌均匀,做成土豆馅,粉团揉光滑以后分成等份,把土豆馅包进去搓圆,再撒一些白芝麻,土豆麻团放到油锅当中炸到金黄酥脆,捞出来油分沥干就可以吃了。

上面介绍的就是炕洋芋的正确制作方法,炕洋芋的制作方法还是比较简单的,适当的吃一些些可以补充身体所需要的营养物质,吃完以后饱足感也比较强,如果喜欢吃的话就可以根据上面的方法来制作一下,让身体获取充足的营养物质,让不舒服的问题尽快消失。

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