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洋葱和胡萝卜怎么凉拌

洋葱和胡萝卜怎么凉拌

养生食谱 / 2020-06-19 16:34:37 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

洋葱胡萝卜是我们日常生活中非常常见的食材了,这两者是都是有非常丰富的做法和吃法,而且营养价值都是非常的高的。现在正值夏季,我们食用一些凉拌菜肴是非常不错的,下面我们大家就是一起跟着苹果绿养生网来看看洋葱和胡萝卜进行凉拌做法吧。

洋葱和胡萝卜怎么凉拌

洋葱和胡萝卜怎么凉拌

主料:胡萝卜一根、洋葱半个

辅料:一匙、橄榄油一匙、香油一匙、盐一匙

步骤

1、将洋葱切成丝,备用。

2、将胡萝卜切成丝,备用。

3、将胡萝卜丝和洋葱丝放到一起。

4、然后就是将各种调料都放入,搅拌均匀了。

5、然后倒入盘子里面,就是可以了。

洋葱和胡萝卜怎么凉拌

洋葱和胡萝卜的营养价值

洋葱

1、降低患癌症几率

洋葱是我们日常生活中非常常见的抗癌的食物了,里面是含有非常丰富的元素和槲皮素。我们要知道硒是一种非常强的抗氧化剂,能够很好的刺激身体的免疫反应,能够很好的抑制癌症细胞的分裂和生长,而且是可以降低致癌物质的毒性,我们在平时经常食用一些洋葱是可以很好的帮助预防癌症,尤其是可以很好的降低患胃癌的几率。

2、稳定血压

前列腺素A,可以很好的扩张血管,能够降低血液粘稠度,很好的促进盐的排泄,帮助降低血压,防止血栓形成,这些其他蔬菜没有的功效。

3、预防动脉硬化

洋葱里面含有丰富的槲皮素,这种物质是可以很好的防止“坏胆固醇”,对于预防动脉硬化是有很好的作用。

4、延缓衰老

洋葱里面是含有丰富的硒,作为一种强的抗氧化剂,有不错的抗衰老的功效,,洋葱是可以很好的控制血糖,我们经常食用一些洋葱可以很好的起到美容养颜抗衰老的功效。

5、不易患感冒

我们都知道洋葱是有一定的杀菌的能力,里面是含有非常丰富的植物杀菌素,能够很好的抵御流感病毒,对于预防感冒有很好的作用,我们多吃一些洋葱可以增强身体的抵抗力。

胡萝卜

1、预防夜盲症

我们的身体如果是缺乏维生素A的话,就是会导致夜盲症出现,胡萝卜是可以很好的补充身体维生素A,维生素A在进入身体之后,有50%是可以转化为维生素A,有很好的明目的作用。

2、预防便秘

胡萝卜里面是含有非常丰富的植物纤维,能够很好的促进肠道的蠕动,可以很好的帮助及时加工代谢的废物排出,,起到预防便秘的作用。

3、润滑皮肤

胡萝卜对于我们的皮肤也是有积极的作用,胡萝卜能够很好的补充我们身体维生素A,而维生素A是一种脂溶性维生素,对于保护皮肤表层有很好的作用,可以帮助预防皮肤干燥和脱皮的状况的。

洋葱和胡萝卜怎么凉拌

洋葱怎么做好吃

材料:鸡蛋200克,洋葱300克,葱10克,10克,大蒜10克

做法

1、我们将洋葱洗干净了,去掉皮,切成丝,在鸡蛋里面加入一些盐,划散了,然后在锅里面倒入一些底油,将蛋液倒入炒,弄成蛋花盛起来,备用。

2、然后在锅里面倒入底油,等到油热了,就放入一些姜片和辣椒丝,爆香了,然后将洋葱倒入进行翻炒,放入一些盐和鸡精,翻炒几下。

4、然后就是盖上盖子焖,可以很好的去除辣味,2分钟之后,就将盖子揭开了,再将鸡蛋倒入,炒几下就是可以了。

胡萝卜可以和什么一起吃

原料:胡萝卜300克、羊肉180克

辅料:水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙

做法:

1、将胡萝卜和羊肉洗干净了,沥干水,将胡萝卜和羊肉与切成块,备用。

2、然后就是将羊肉放入,用开水氽烫,然后就捞起来,将水分沥干了。

3、起油锅,将5大匙色拉油放入,再将羊肉放入,用大火炒到颜色变白。

4、将胡萝卜和水分已经其他的调味料都放入,然后就是放到锅里面用大火煮开了。

5、 然后就是用小火煮1个小时,关火,加入一些香油就可以起锅了。

我们食用胡萝卜是可以很好的健脾消食、补肝明目,而且洋葱也是可以很好的杀菌消炎,我们们再夏季食用能够清暑热,而且可以补充身体所需要的各种营养物质,大家如果是喜欢的话,就可以试一试上面的做法,一定不会让大家失望的。

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