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杨枝甘露——生津止渴补充蛋白质

杨枝甘露——生津止渴补充蛋白质

养生食谱 / 2016-05-20 14:12:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

看到这个名字大家一时肯定想不出是什么材料吧,其实它就是我们经常吃的芒果啊,西米,还有葡萄柚制作而成的,它的营养很丰富的哦,具有补充蛋白质增强食欲的作用的功效哦,下面就来看看杨枝甘露的做法。

杨枝甘露1.jpg

杨枝甘露

食材用料:

芒果、椰浆、西米、牛奶、葡萄柚、白砂糖

菜谱做法:

1.准备好各种材料。

2.把葡萄柚的果肉剥下来,备用。

3.锅中放入稍多的水,水开后倒入西米煮至半透明状时,关火焖烧5分钟至全透明。(煮西米时需不停的搅拌,防止粘锅)

4.把煮好的西米用流动的水冲洗,使其不粘在一起。然后浸在凉水中待用。

5.锅中倒入椰浆、白糖和牛奶,搅拌均匀后煮至稍微沸腾即关火,待冷却。

6.趁冷却椰奶的空档,把芒果剥好,然后用勺子碾压成芒果泥。(家里有搅拌机的也可以放入搅拌机中进行。我身边没有搅拌机,所以就用这个方法,操作起来发现也蛮简便,适合懒人,因为不需洗搅拌机了。)

7.等椰奶冷却后,取适量的西米放入容器中,再依次加入椰奶和芒果泥,搅拌均匀后,撒上葡萄柚粒。放入冰箱冷藏30分钟即可食用。(也可以把椰奶倒入芒果泥,加西米混合均匀后,再分杯倒出来)

杨枝甘露2.jpg

健康功效:

葡萄柚在北美等国家是属于早餐的必需的水果,所以葡萄柚的销量相当的大。并且在西方的国家认为吃葡萄柚是具有一种品位的,一般人群皆可食用。具有增进食欲利尿美白,强化肝功能,减肥,增强记忆力等功效;葡萄柚已经成为了老少皆宜的水果,它不但营养丰富,而且还具有养生的功效,还有预防像心脑血管类的疾病,糖尿病脂肪肝等疾病的发生,葡萄柚是有助于我们的身体健康的。芒果也是大家都喜欢吃的水果的类型,具有养胃的作用,而且还可以有防止呕吐的功效哦,加入牛奶的话 营养更加的丰富,这款饮品适合的人群很广泛的哦,一般人都可以饮用,营养丰富,保护心血管。

杨枝甘露3.jpg

关于杨枝甘露的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,经常饮用的话不仅可以促进食欲,而且还可以有美容强化身心的作用,适合心血管疾病的人群,具有保护的作用。


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