当前位置:苹果绿 > 四季养生 > 24节气养生 >
六月份养生吃什么

六月份养生吃什么

24节气养生 / 2016-06-20 17:55:19 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

六月份算是夏季正式的步入到夏季了,再也不是那种小打小闹的升温,而是温度会直接飙升到三十度以上了。随着气温越来越热,人们做什么事情都提不起兴趣,感觉自己全身没有力气,而且胃口也不佳,常常会感到胸闷、心悸、萎靡不振。这个时候,我们应该调节一下自己的饮食,多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物,有助于帮助我们健康的度过这段时间。

六月份养生吃什么

六月份气候特点

六月份是气温的分水岭,有芒种夏至两个节气,一般夏至过后,气温会明显的上升,并开始逐渐步入到三伏的天气。这个时候气温高、湿度大,南方地区还会有强降水,出现梅雨季节。此时,细菌容易滋生,应该注意饮食上的卫生,谨防病从口入。另外,流行性腮腺炎、水痘会在这个时候容易大规模的爆发。

六月份养生吃什么

六月份养生吃什么好

肉类:猪肉兔肉鸭肉鸡肉鲫鱼草鱼

蔬菜:荞麦玉米红薯黄豆菠菜香菜油菜卷心菜芹菜大葱青蒜、莴苣、土豆山药西红柿黄瓜冬瓜

水果:香蕉、西瓜、荔枝、哈密瓜、菠萝、火龙果、香瓜、油桃、杨梅、樱桃、草莓

其他:面条、莲子、杏仁、绿豆、杏仁、藕、百合

以上的食材都是一些清热、利尿、生津、消暑的食物,其中有些偏寒性,最好是根据自己的体质选择食用的量。另外,这个季节,应该少吃热性的食物,容易上火。

六月份养生吃什么

六月份食谱推荐

1、冬瓜薏米粥

材料:冬瓜100克,薏米30克,糯米30克。

做法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

功效:冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。

2、莲藕排骨汤

材料:莲藕250克,排骨500克,红枣适量

做法:将排骨斩剁成件、入沸水焯后,和切好的莲藕、洗净的红枣一起放入锅中,同煮成汤,调味即可。

功效:莲藕富含植物蛋白、维生素、铁、钙等微量元素,可以起到明显的补益气血、增强免疫力的作用,和排骨、红枣煮汤,补益效果更为显著。

3、芹菜炒百合

材料:芹菜200克、鲜百合3个、彩椒1个

做法:将芹菜和百合清理好后,清洗干净,和彩椒一起切片入油锅翻炒均匀,加入少许的调味料进行调味即可。

功效:百合有清热、安神的作用,芹菜富含纤维素,两者同炒,可以有效缓解夏季气温高导致的食欲不振、胃口不佳等问题,还能起到降脂降压的作用。

六月份怎样养生

1、少吃油脂多喝水

六月份天气炎热,容易感到燥热,解决这个难题的办法就是多喝水。每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。人体早晨血液粘稠度比较高,容易患上血栓等心脑血管疾病,所以早晨一定要注意及时补充水分,只有体内有充足的水分,才能够清除肠道的垃圾,预防上火等。另外,最好在饮食上遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激的原则。

2、作息规律不熬夜

保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。在气候干燥、多变的六月,这一点尤为重要。特别是对于一些本身体质较弱,容易受到细菌、病毒侵害的人群来说,更应该如此。另外,尽量少去人群较为集中的地方,容易感染疾病,对健康不利。

3、保持空气的流畅

六月份天气热,风比较小,空气不容易流通,所以最好是及时的打开门窗进行通风换气。特别是对于那些开空调的人来说,更是应该隔一段时间关闭空调,透透气,这样才能够避免患上空调病。

4、坚持身体锻炼

六月份比较热,稍微动一下都会出汗,所以很多人不愿意进行运动,其实这个时候更应该进行适当的运动,可以促进身体的新陈代谢,及时的将一些体内的废物排出,减少毒素的堆积。可以做一些运动量不是很大的运动,例如慢跑、散步、跳广场舞、游泳、瑜伽等。

对于一些特殊的人群来说,一定要注意饮食上、起居上的调整,避免发生一些意外。

六月份饮食注意事项

六月份天气炎热,身体消耗的能量增多,出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分,可致身体产生交渗性脱水,临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐,严重者可抽搐甚至昏迷。另外,在出汗的时候,身体不仅会丢失水分,一些无机盐也会丢失,所以大汗流离之后,最好是饮用千分之二左右的淡盐水,且喝水以少量多次为宜。另外,夏季消暑会对苦味和凉性的食物吃的比较多,而这些食物对本身体质较弱、肠胃不好的人来说,会增加肠胃负担,所以适量就好。


推荐阅读:
#
大家正在看什么