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气温炎热注意规律饮食和运动

气温炎热注意规律饮食和运动

夏季养生 / 2016-08-01 14:20:00 / 李晓娜 www.pingguolv.com / 我要评论

现在是夏季六月份,这个时候天气炎热,三十几度的高温,让人们有种不能喘息的感觉,特别的压抑。其实夏季要注意防暑降温的工作,注意保持心情蔬菜,也要注意饮食和合理的运动,一起来看看六月份的养生常识。

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第一、饮食有规律。一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,少吃酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。夏季饮食要多吃新鲜的水果和蔬菜,注意少吃心冷刺激的食物,可以选择多喝热茶,可以以热制热。

第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上进行体育锻炼等。

第三、控制好情绪变化,不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

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夏季饮食

卫生新鲜不腐败;冰箱食物需加工。

三餐定时少生冷;清淡温软最合适。

多辛少苦调脏腑;充足饮水不能忘。

夏季运动

夏季可以选择多种形式的运动,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。但不宜过度疲劳,不可过度出汗。运动之后不能立即饮用凉水或冲凉水澡,以免损伤身体的阳气,或者是出现关节疼痛的情况,所以夏季要注意不要选择冷水洗澡,要注意多种形式的锻炼,这样可以有益健康。

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上面介绍了六月份养生保健之运动和饮食的一些问题,大家都知道了吧,其实六月份是比较炎热的月份了,随着三伏的来临会越来越热,大家要注意防暑降温,也要注意合理的饮食和运动,这样才能保持健康体魄。


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