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九月份养生吃什么

九月份养生吃什么

24节气养生 / 2016-06-26 10:03:00 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

九月份是秋季真正来临的时候,这个时候气温开始逐渐转凉,人们不会再像夏季那样感觉炎热吃不下饭了,这个时候人们会胃口大开,贴秋膘就是从这里开始的。秋季人们容易感到秋乏和秋燥,所以在饮食上和生活起居上都需要格外的注意,多吃一些比较清淡的食物,适当的多出去锻炼锻炼,对于增强抵抗力,为即将到来的冬季做准备。

九月份养生吃什么

九月份气候特点

九月是秋天气候最为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气

白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”

秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。

九月份养生吃什么

九月份吃什么好

九月份就进入秋天了,燥为秋之主气,稍不注重,便会受燥邪侵袭,呈现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。九月份饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用竹笋萝卜胡萝卜红薯黑木耳百合等,水果宜选用葡萄柚子山楂栗子桔子柿子甘蔗冬枣苹果等,除此之外,还有蜂蜜核桃小米鸭肉银耳芝麻糯米、乳品也是不错的选择。

九月份养生吃什么

九月份推荐食谱

1、梨粥

材料:梨两个,粳米100克。

做法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。

功效:梨有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

2、胡萝卜粥

材料:粳米100克,胡萝卜250克。

做法:粳米洗净,胡萝卜洗净切碎,二者倒入锅里,加水煮粥即可。

功效:润燥,对于秋季常常出现的口干舌燥、口唇干裂、头屑变多、眼睛干涩、皮肤粗糙等症状,有很好的防治作用。

3、雪梨红枣茶

材料:红枣10颗,雪梨2个。

做法:红枣去核,枣肉剪成条,雪梨洗净去皮,去核,切块,将红枣和雪梨块都放入锅里,倒入适量的清水,先用中火煮开,然后改成小火,煮半小时即可。

功效:润燥、清热。

4、莲子百合煲:

材料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。

做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟,可适当放些精盐、味精调味。

功效:清润肺燥,止咳消炎。

九月份怎样养生

1、阴平阳秘

九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。

2、多吃温食

初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

3、拒绝秋乏

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

4、坚持秋冻

俗话说”春捂秋冻“,要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

5、拒绝秋燥

九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

6、拒绝秋膘

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

九月份饮食注意事项

九月份天气干燥,内火旺盛,此时节要少吃姜、蒜、八角、茴香等辛辣食物和调味品,忌食油腻煎炸的食物,否则容易积于肠胃之内,加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。


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