核桃的三个养生食谱吃出健康身体

核桃是一种大家都喜欢吃的食物类型，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有促进食欲的作用，还能够提高免疫力和体质，对于促进新陈代谢是有好处的呢，核桃的食用方法有很多，可以煮粥，煲汤等等，来看看小编介绍的这些核桃养生食谱。

【芝麻核桃粥】

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。这样的一道粥品不仅可以有补脑补肾的作用，还可以有缓解失眠的作用，对于滋补健脑有一定的好处。

【核桃茯苓粥】

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。这样的粥品可以有缓解失眠啊健脾养胃的作用和效果，同时也可以提高人体的免疫力和体质，对于促进新陈代谢健脾安神有帮助。

花生核桃煲猪脚筋

材料：新鲜猪脚筋400克，杜仲50克，花生，合桃各50克

辅料：陈皮1/2个，蜜枣2个

做法：

1、将猪脚筋飞水待用;

2、陈皮浸透洗浄待用;

3、花生洗净待用;

4、核桃肉用开水烫去衣(去除涩味);

5、杜仲洗净待用;

6、蜜枣洗净去核待用;

7、将以上全部煲汤材料放入砂锅内，加入适量的清水。武火煮沸后，改文火煲2小时，加盐调味即可。

功效：此汤养颜、壮腰、健肾、补骨胶原

关于核桃的一些养生的食谱，大家都知道了吧，可以看出的是核桃的好处还有很多的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，这些食物相互搭配可以健脑益智，还可以起到很好的促进代谢的，大家可以经常吃这样的食物哦，对身体健康有好处。