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蓝莓的热量是多少

蓝莓的热量是多少

蓝莓 / 2019-04-24 00:11:41 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

蓝莓大家应该都比较了解吧,知道它里面含有的花青素对我们的眼睛是非常有好处的。一小盒蓝莓卖的价格还是比较昂贵的,但是它里面所含有的营养物质也是不容忽视的。那么,大家在吃蓝莓的时候,有没有留意过蓝莓的热量是多少呢?一起来看下。

蓝莓的热量是多少

蓝莓的热量是多少

每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡,一颗蓝莓大约是1克,因此其所含有的热量大约是1大卡,需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时,每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。

蓝莓的热量高吗

蓝莓应该算是低热量水果了。因为我们吃100克的蓝莓所摄入的热量只有57大卡。100克是个什么概念呢,一般买蓝莓都是会用一个小小的塑料盒子装起来,那个一小盒一般情况下就是100克。因此我们吃一小盒蓝莓,所摄入的热量就是57大卡。

蓝莓的热量是多少

吃蓝莓会长胖吗

我们吃蓝莓是不会长胖的。因为蓝莓本身的热量是比较低的,我们在吃了蓝莓之后,所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了,不会给我们的身体造成额外负担。这样的话,就不会导致有剩余的热量转化为脂肪堆积在我们身体里了。另外,蓝莓里面的多酚类物质含量也是比较多的,这种物质可以帮助分解我们腹部的脂肪,这样的话,对于消除体内的脂肪,帮助减肥也是很有帮助的。同时,蓝莓里面的膳食纤维也是比较多的,我们吃下去很多的膳食纤维,就可以加快我们肠胃的运转,及时将一些废弃物排出体外,对于减少脂肪堆积也是大有帮助的。

蓝莓一天多吃少合适

蓝莓一天吃100克足以满足我们身体的需要了。蓝莓虽然热量低,所含有的诸多营养素也对我们的身体很有好处,但是我们也不能随意吃,因为蓝莓是属于凉性的水果,如果一次吃太多的话,是会导致我们出现腹泻的。而且蓝莓也属于高糖食物,吃多了对我们的健康也是不太好的。

蓝莓的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对于蓝莓的热量是多少这个问题应该比较了解了吧,蓝莓这种水果是很适合大家去食用的,但是在食用的时候要注意一下量,不能吃得太多,不然的话,会对我们的健康造成影响,这点大家一定要注意了。尤其是高血糖之类的人群是不能食用过多的。

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