芥兰山药的热量是多少

芥兰和山药的热量分别较低，是营养丰富的食材。

1.芥兰的热量：每100克芥兰大约含有31千卡。芥兰是一种高纤维、低脂肪的绿叶蔬菜，富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，对健康有多种益处。

2.山药的热量：每100克山药大约含有74千卡。作为一种根茎类食物，山药含有较高的碳水化合物，同时也是维生素B6、维生素C和钾的重要来源。

芥兰和山药都是低热量、高营养价值的食材，适合作为健康饮食的一部分。