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哪些水果含维生素c

哪些水果含维生素c

营养价值 / 2019-03-03 11:14:24 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

现在越来越多人注意养生,而吃水果就是其中一种,水果里有很多营养物质,比如维生素C,它可以延迟衰老,还可以让脸色看起来更红润。但很多人不是很了解怎么吃,有哪些水果是有维生素c的,要怎么吃才好,怀孕能不能吃,维C药片的营养是否可以取代蔬菜、水果等。跟着苹果绿养生网来了解。

哪些水果含有维生素c

哪些水果含有维生素c

一般,一些深颜色的水果,里面的维C都是非常多的,比如山楂、橘子等,而酸枣是含维C最多的一种,是红枣的四倍多,山楂的十多倍,苹果的16倍。它很容易储存,特别是在冬天,蔬菜、水果都很少,可以放在太阳下暴晒,或晒干后泡水来喝,对身体都是很好的,很健康。

猕猴桃。在那么多水果中,它的维生素C是比较多的。它有很多好处,可以治疗很多疾病,对溃疡也有很好的作用。

柠檬。很多人平时都喜欢吃,它有很多种吃法,可以直接拿来吃,可以泡水喝,特别是一些上班族特别喜欢喝,它对身体有很多好处,可以让皮肤变得更白,减少黑色素,预防长斑等。

脐橙。它是很常见的一种水果,含有很多维生素c,吃起来非常方便,可以直接拿来吃,一年四个季节都可以看到,但在吃饭前吃是比较好的,可以治疗口腔溃疡,常吃,皮肤会变得更好,但不能吃太多,如果吃太多,皮肤就会变黄。

西红柿。它有很多维生素c和其他一些对身体好的物质,对皮肤很好,可以延缓衰老,还可以美白等,大多人都爱吃。但如果没熟,是黄色的,是不能吃的,里面会有一些有毒的物质。

柚子。它们都有很多维生素,可以缓解便秘。还能延迟衰老,美白。

哪些水果含有维生素c

吃维生素C可以代替果蔬吗

不可以。它的营养没有其它水果那么高,几乎所有的水果都含有很多元素,不仅有维生素c一种,如果只吃维生素c,营养很单一,也很难被身体吸收。

很多水果、蔬菜里有大量植物性的物质,对身体很好,很健康,还可以预防很多疾病,特别是癌症。它还有很多氧化的物质,而维c只是其中一种。如果只吃维c药片,会让体内一些元素转化成一种有害的低价铁,对身体是非常有害的,有很多疾病发生,比如心脏病等。有时吃多了一些维c片,也会形成依赖,对身体不好。

而很多维C片是人工做的,有很多化学物质,吃下去不能很好地被身体所吸收,而蔬菜、水果是天然的,对人体没有很大的伤害,更健康。

哪些水果含有维生素c

孕妇适合吃含维生素C的水果

一般含有维生素c的水果很多,适合孕妇吃的有以下这些,比如草莓等,对身体都很好,有很多维生素和其他的元素,对胎儿很好,还可以让孕妇的脸色变得更好。

柿子。它的味道非常甘甜,价格也很实惠,是很受欢迎的一种水果,也非常适合孕妇吃。它里面的糖分很少,热量很低,营养却很丰富,甚至超过了苹果、等水果,它是一种寒性的水果,可以润肺去湿,对孕妇是很好的,非常适合在孕期的时候吃,每天吃饭前吃效果更好。

香蕉。它也是很适合孕妇吃的一种水果,还可以缓解牙痛,因为它含有很多,对于肚子中的宝宝也非常好,可以让它发育得更好,大脑更健全。还可以降低孕妇的血压,对心脏方面一些疾病都很好。

水果怎么吃最营养

吃水果有很多好处,但不正确的吃法会适得其反,并不是所有水果都能吃,有些水果,有些人的体质是不适合吃的,比如身体很寒的人不能吃凉性的果蔬,所以吃之前要了解清楚。

一般早上吃水果是最好,最容易被吸收,营养最丰富。而在其它时间吃的效果就没那么好,特别是一些身体比较虚弱的人。吃水果最好在每天饭后一个小时后吃,特别是下午吃完后。

西红柿。它有很多好处,能美白,还可以防晒,延缓衰老。但最好在早上刷完牙,空腹吃是比较好的。

苹果,它对身体很好,每天吃一个苹果,可以减少很多疾病。因为它是一种温性的水果,所以是可以每天吃的。

要注意的是,虽然水果有很多好处,但也不能每天吃太多,把它当饭来吃,这样很不好。而且有些水果是不能混合吃的,所以吃之前一定要了解清楚,因为它们很多是相克的,吃了对身体不好。

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