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吃什么才能清肠道排宿便

吃什么才能清肠道排宿便

营养价值 / 2020-01-14 19:23:10 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

消化不良便秘口臭、长斑长痘,甚至是心烦气躁,这些其实都是因为肠道垃圾堆积太多、便秘等问题导致的。遇到肠道不通、排便不畅的情况,真的很让人头疼,每天不敢上厕所、蹲坑半小时出不来,还经常口臭,别人远远看见就躲开了,浑身难受没朋友。

吃什么才能清肠道排宿便

吃什么才能清肠道排宿便

便秘、肠道不通、大便量少都是现代人很常见的问题,有的人甚至一个星期都不排便,有的人借助药物等其他措施才能通便。其实,导致体内沉积宿便的原因有很多,比如饮食高糖、高盐,缺乏运动、消化功能差,都会导致产生宿便。那么吃什么才能清肠道排宿便呢?

1、燕麦

燕麦一直都是很多人用来减肥瘦身人群青睐的食物,因为它里面含有丰富的水溶性膳食纤维,吃了以后可以很快的刺激肠胃蠕动,把人体内大量的胆固醇吸收走,通过新陈代谢,排出体外。燕麦吃完还有饱腹感,有效的减少热量的吸收,从而起到减肥瘦身的作用。

2、苹果

每天一苹果,一生不显老。很多长寿老人喜欢吃苹果,是因为苹果里面含有丰富的果酸和果糖,尤其是里面的果胶,可以帮助润滑肠道,吃了之后,短时间内就可以促进肠道蠕动,包裹肠胃毒素垃圾和油脂,排出体外。每天吃一个苹果,还可以提高免疫力,美容养颜抗衰老

吃什么才能清肠道排宿便

3、红薯

红薯在我国的大多数地区都能种植,而且适合存储,我们一年四季都可以吃得到。红薯也是非常适合清肠道、排宿便的食物,当我们吃了油腻、辛辣刺激的食物之后,可以吃点红薯。因为红薯里边的膳食纤维能刺激肠道蠕动和消化液的分泌,帮助消除便秘。

吃什么才能清肠道排宿便

肠道年轻人不老!为了每天能够及时通便,人们也可以说是煞费苦心,在选择药物通便的情况下,大家不妨从身边下手,从我们每天的饮食中合理加入燕麦、苹果、红薯等,不知不觉就把便秘缓解了,而且你会发现,吃完之后,不但便秘没了,就连体重都减轻了。

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