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足三里穴位位置图

足三里穴位位置图

中医养生 / 2016-02-19 14:54:41 / 李晓雯 www.pingguolv.com / 我要评论

足三里穴位位置图

足三里穴属足阳明胃经经脉的穴道,位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。

足三里穴的位置及图片_足三里穴的功效与作用_按摩手法

足三里穴的名词解释

足三里穴,经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。

别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经,合(土)穴。

“足三里穴”:“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上",按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要"理中",只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫"理下"。

足三里穴的位置及图片_足三里穴的功效与作用_按摩手法

足三里穴的功效与作用

第1步按摩足三里能抗衰老,强身健体,对各种老年疾病都有很好的防治效果;

第2步按摩足三里能美容,按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经,是治疗脾胃的穴位,脾胃好身体才能健康;

第3步足三里是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效;

第4步长按足三里,能调节身体免疫力,增强抵抗力,起到养生保健的效果;

第5步按摩足三里,能通经活络、疏风化湿,上午7—9点,胃经最旺时,按摩能促进胃肠蠕动,加速身体脂肪消耗,达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴,脾主运化,能把饮食水谷转化成能量,运输给各个脏器,从而达到进补的作用。

足三里穴的位置及图片_足三里穴的功效与作用_按摩手法

足三里疗法注意事项

【艾灸疗法】:用艾条温和灸足三里穴5—10分钟,一天一次,可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

【拔罐疗法】:用气罐留罐10—15分钟,隔天一次,可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

【刮痧疗法】:用面刮法刮拭足三里穴,以潮红发热即可,可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。


足三里穴的按摩手法

端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。

端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。

正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。


正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。

正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种常见的老年病有很好的防治效果,对于抗衰老延年益寿大有裨益。

坐椅上,用右手掌按膝盖骨正中央,轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长,在中指尖水平画线,与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟,然后按摩滑肉门穴3分钟。


按摩足三里注意事项

按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。

按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。

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