啸父市上补履
【练法】
坐舒（坐着伸展）两腿，手攀(抓住）左脚心；施功运气，左3口，右4口。故为散而不走（指精气流行体内而不外泄）。
【功效】
治精脉不存（遗精）。
(啸父，先秦时冀州人，少年时就在曲周市上补鞋，数十年仍不见老。人们深觉奇怪，求他传授养生术而不可得，只有梁母学到了他的导引法）
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