长期喝绿茶可以减肥吗

长期喝绿茶可以减肥。

绿茶可以促进新陈代谢、抑制脂肪吸收，虽然长期喝确实能起到一定的减肥效果，但是绿茶减肥只是一个辅助性的减肥法而已。虽然长期饮用可以看到一定的减肥效果，但是想要短时间内成功减肥的人还是需要在饮食以及运动这两方面去多下功夫。饮食方面早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择一些海鲜或者是肉类的食物吃，晚餐要清淡饮食，尽量不要进食高油脂、高热量、高糖分的食物。另外最好运动多一些，这样的话可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。

怎么喝绿茶减肥

1. 搭配优格乳：绿茶减肥可与优酪乳一起喝。绿茶泡茶后，把茶汁倒入另一个杯中，加点优酪乳搅拌，每次吃饭前喝一点就可以。可以的话，最好把这种饮品作为午饭和晚饭来吃，效果就更好了。
2. 搭配柠檬：绿茶搭配柠檬可以有去水肿的作用，在饭后饮用，坚持饮用对于减肥瘦身降脂来说会有一定的好处。
3. 搭配苹果汁：把绿茶和苹果汁混合在一起喝。先把新鲜的苹果打汁，加点绿茶粉，每天要喝两次，分别是在早上和晚上喝。