含维生素d的食物

1.鱼肝油：鱼肝油是最富含维生素D的食物之一，每100克可以提供10,000IU的维生素D。

2.鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼：在所有鱼类中，这些鱼的维生素D含量最高。每100克的新鲜鲑鱼可以提供360-600IU的维生素D。

3.奶制品：牛奶、奶酪和酸奶都是良好的维生素D来源。每杯牛奶可提供100IU左右的维生素D，每100克奶酪可提供24-32IU的维生素D。

4.蛋黄：蛋黄中含有少量的维生素D，每个鸡蛋黄可提供18-20IU的维生素D。

5.蘑菇：晒干后的蘑菇中含有较高的维生素D，每100克可提供1600-2000IU的维生素D。

注意：虽然这些食物含有维生素D，但是大多数人仍需要通过阳光暴露来获得足够的维生素D。