晚上的时候睡不着怎么办

晚上睡不着时容易胡思乱想，白天精神不好，容易出现嗜睡、记忆力减退等症状。大多数失眠与心理原因有关。要保证睡眠质量，保持良好的精神状态。平时不要有太大的心理压力，晚餐不要太饱，睡前喝太多水，以免频繁上厕所，影响睡眠质量,不要过早卧床休息，泡个热水澡有助于缓解疲劳，缓解紧张的精神状态，适当运动，听听舒缓的音乐。