蛋白质应该大量的补充吗

对于正常健康人来说，大量补充蛋白质并不是必要的。事实上，摄入过多的蛋白质可能会增加肾脏负担，并导致其他健康问题。根据膳食指南，成年男性和女性的蛋白质建议摄入量分别为每天56克和46克左右。这些蛋白质可以通过吃含蛋白质丰富的食物来获得。

如果有特殊的健康需求或锻炼计划，则可能需要增加蛋白质摄入量。此时，最好咨询医生或营养师的意见。