健身一日三餐吃什么

如果患者想要健身的话，一日三餐其实可以特别简单，并不需要搞得太过于复杂。只要摄入一定量的蛋白质，以及碳水化合物，并且控制一下自己脂肪的摄入，基本可以达到健身的要求。最后，怎么吃，蛋白质三餐都要，但一次不需要摄入太多，因为人体一次只能吸收大约35克的蛋白质，差不多就是150克去皮鸡胸肉或150克牛肉所提供的量。