免疫力低吃什么

1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都有助于提高免疫力。尤其是深色蔬菜和水果，如菠菜、红橙黄色的胡萝卜、柑橘类水果等。

2.优质蛋白质：肉类、鱼类、豆类等食品中含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，这些有助于维持身体健康并提高免疫力。

3.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、矿物质和抗氧化剂，这些都有助于提高免疫力。

4.发酵食品：酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品中含有益生菌，可以帮助维持肠道微生物平衡，进而提高免疫力。

总之，要保持一个健康的免疫系统，需要保持良好的饮食习惯和生活方式，尽量避免吃过多的糖类、加工食品、饮料和其他高热量低营养价值的食物。