老是失眠睡不着怎么办

一般情况下来说，如果老是存在失眠的情况，那么这个时候患者可以通过日常生活进行适当的调节。通常情况下来说，患者在睡觉之前可以适当的喝到的喝一杯牛奶，这样的话可以很好的有利于睡眠。其次，在睡觉前要注意睡眠环境的调整，包括屋内的光线、声音、温度、湿度、舒适性等。在睡觉前避免长时间看手机屏幕或电脑屏幕，因为手机和电脑屏幕会发出蓝光，会抑制大脑褪黑素分泌，进而影响到睡眠质量。