跑步的好处及什么时候跑步好

运行时间的选择与季节，年龄和时间有关。如果夏季天气良好，可以将早上运动时间提前至5点或6点。如果您早上没有时间，可以选择在晚上进餐后半小时到一个小时进行锻炼。然而，北方的天气在冬季相对寒冷，清晨的体温相对较低。它不适合过早运动，特别是如果老年人过早运动，血管收缩很容易引起心脑血管疾病。运动时间可以推迟到7点或8点之后。晚上睡前不要剧烈运动，这会影响睡眠。