运动减肥的方法

没有不运动就可以减肥的方法。目前市场上广告宣传的减肥产品和保健品，只能作为辅助。关键还是依靠踏踏实实的饮食控制和运动锻炼。饮食控制要有个体化的目标。不运动减肥是可以的，主要是控制摄入的食物种类，一般建议可以少吃一些高热量的食物，比如说花生、猪肉、猪油、芝麻等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说苹果、香蕉、梨、菠菜、香菜、芹菜、白菜等。这样可以有效的吸收水果和蔬菜中丰富的纤维素。