补充维生素C可以抗疲劳吗

维生素C是一种抗氧化剂，可以稳定自由基并减少对身体的损害。在强度较小的运动中，补充维生素C可以提高身体的抵抗力，减轻肌肉酸痛和疲劳感。

然而，在高强度、长时间的运动中，单纯地依靠维生素C并不能完全解决疲劳问题。此时，需要结合适当的饮食和休息来保持身体的健康状态。

因此，尽管补充维生素C有助于缓解疲劳，但最好还是在适量的锻炼和充足的休息的基础上进行。同时，应该注意避免过量补充维生素C，以免引起副作用。