14岁增高补钙的最佳时期

女孩14岁，正处于青春期。要多食牛、羊肉，鱼虾、蛋奶等富含优质高蛋白的食物，同时多食新鲜蔬菜，水果，坚果等，总之膳食结构要合理。在月经期间要多食富含铁的食物，无如血块，动物肝脏等。同时要进行适当的体隔锻炼，如跑步，骑车，游泳等，补钙不应当成为生活中的经济负担,因为钙制剂的成本并不高。补钙是一种长期行为,而价格高的产品补钙的效果并不一定比价格低的产品好多少。