哺乳期吃哪些补钙最效果好

通常情况下来看，哺乳期的女性要及时的补充钙，这样既可以提高乳汁的质量，对于哺乳期女性和孩子都是有好处的。建议哺乳期的女性要多吃蔬菜和水果，以及时的补充身体所需要的维生素和矿物质，再有就是要多吃富含蛋白质的食物，可以多喝一些排骨汤鸡汤等下奶的食物，还要注意维生素D的补充，这样能够促进钙的吸收。