中暑要吃什么

1.及时休息，避免继续暴露在高温环境下。

2.补充水分，可以喝些盐开水或者运动饮料来恢复体内的水分和电解质平衡。

3.保持室内清凉舒适的环境，可以打开空调或者电扇等降低室内温度。

4.饮食上应该少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食品，如粥、面条、蔬菜、水果等。

5.同时可以吃些具有清热降温作用的食物，如苦瓜、黄瓜、荷叶、柠檬等。

如果症状严重或持续不缓解，建议尽快就医。