骨折补钙吃什么

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2.鱼类：比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

3.蔬菜：绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝、芥兰等。

4.干果和种子：比如杏仁、芝麻、核桃等。

5.豆类：比如豆腐、黑豆、红豆、黄豆等。

6.橙色水果和蔬菜：比如南瓜、胡萝卜、橙子等。

除了上述食物外，还可以适当补充维生素D，因为它有助于钙质吸收和利用。可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄、牛肝菌等来摄入足够的维生素D。

不过需要注意的是，如果你有对某些食物过敏或者特殊的营养需求，最好在选择食物前咨询医生或营养师。同时，在骨折恢复期间，还需要适当控制糖分和盐分的摄入，避免吸烟和喝酒等行为，以促进骨折愈合。