鱼肝油多久开始吃最好

2023-07-06

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

鱼肝油是一种富含维生素A和D以及omega-3脂肪酸的营养品，适量的摄入可以提高免疫力，改善视力和皮肤质量等。一般来说，鱼肝油的最佳开始时间取决于个人的健康情况和饮食习惯。

如果您有明显的维生素A或D缺乏症状（例如夜盲症、骨质疏松等），或者是素食者，建议尽早开始补充鱼肝油。此外，孕妇和哺乳期妇女也建议在医生的建议下开始服用鱼肝油。

对于普通成年人而言，每天摄入1至2勺鱼油即可满足身体所需。建议从小剂量开始，每天1/4至1/2勺，逐渐增加剂量。同时，应注意选择优质的鱼肝油产品，避免过量摄入。