114斤的体重吃苹果可以减肥吗

减体重可以多吃苹果。苹果富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进排便，排空体内废物，此外，苹果是一种较低热量的食品。若要真正达到减肥的目的，必须控制总热量的摄入量，每日摄取的总热量在1200千卡以内。如能再严格一点，可以控制在800卡以内。可适当增加运动，以促进能量的进一步消耗，因为减肥秘诀无非是摄取的总热量远小于消耗的总热量，运动无论是跑步、游泳还是做广播操，只要提高热量消耗，就能通过增加运动来达到更好的减肥效果。