基础代谢率该怎么计算

2024-12-28

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量。计算BMR可以通过不同的公式，常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。

1.男性计算公式：

BMR=88.362+(13.397×体重[kg])+(4.799×身高[cm])-(5.677×年龄[岁])

2.女性计算公式：

BMR=447.593+(9.247×体重[kg])+(3.098×身高[cm])-(4.330×年龄[岁])

使用以上公式，可以根据个体的体重、身高和年龄来估算基础代谢率。

实际的代谢率可能会受到其他因素影响，如基因、肌肉质量和健康状况。这些公式提供的是一个近似值。在进行任何饮食或运动计划之前，咨询专业人士比较合适。