中老年人吃什么可以补钙呢

1.奶类制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

3.豆类：豆腐、黄豆、黑豆等。

4.绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、芥蓝等。

5.干果：杏仁、核桃、芝麻等。

请注意，中老年人在摄入足够的钙之外，也需要适量阳光照射以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。如果无法通过食物摄入足够的钙，可以考虑口服钙剂或者其他补钙方法。但必须咨询医生的建议，以确定最佳的补钙方式和剂量。