三高人群吃什么

以下是一些建议：

1.选择低盐食品：高盐摄入会导致高血压，因此应选择低盐食品。

2.控制烹调方式：烹调方式要轻，如蒸、煮、烤等，减少油炸和烧烤。

3.多吃蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维素、维生素和矿物质，对于控制三高有很好的帮助。

4.增加鱼类摄入量：鱼类富含omega-3脂肪酸，能降低血脂，缓解动脉硬化。

5.少吃高糖食品：高糖食品会导致血糖升高，因此应该少吃。

请注意，在做任何严格的饮食计划之前，最好咨询医生的意见。