吃什么食物能补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和奶酪等。

2.鱼类：比如三文鱼、沙丁鱼、虾和螃蟹等。

3.蔬菜：包括绿叶蔬菜（例如芥菜、菠菜）、豆类（例如黑豆、红豆）和柿子椒等。

4.水果：桔子、橙子、草莓、无花果和柚子等。

5.坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽和西瓜子等。

请注意，为了最大程度地吸收钙，您还需要确保摄入足够的维生素D，这可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（例如鱼肝油和鸡蛋）来实现。