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补肾阴的食物有哪些

补肾阴的食物有哪些

保健常识 / 2018-02-03 08:12:06 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

在日常生活中,很多人都有肾虚的困扰,需要进行补肾。但是大家知道吗,肾虚分为肾阴虚以及肾阳虚,症状不同,滋补的方法也是不一样的。肾阴虚的人群应该如何滋补呢,下面小编为大家介绍了一些食物,大家可以试试。

补肾阴的食物有哪些

肾阴虚的症状有哪些

肾阴虚是指肾脏阴液不足所表现出来的一系列体征。其常见症状为:腰膝酸软,头晕耳鸣头发脱落,牙齿松动,失眠多梦,五心烦热,面颊红晕,形体消瘦,潮热盗汗,口干舌燥,大便干燥,小便短赤,男子阳强易举、遗精早泄,妇女经少经闭,或见崩漏等阴虚内热等症状。

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肾阴虚的原因有哪些

1、先天禀赋不足。肾为先天之本,如果先天肾精不足,后天又没有及时地给予营养和补充,必会导致肾阴不足。

2、久病伤肾。一些慢性消耗性疾病,如高血压糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生等,长期消耗阴血而导致肾阴虚;一些大病后期,如急性、传染牲、大出血等疾病后期,由于气血亏虚也易导致阴虚。

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3、年老体衰。人的肾精随着年龄的衰老而衰退。

4、房劳过度。性生活过于频繁,手淫过度等直接导致肾虚血亏。

5、过服燥亢食品。盲目服用鹿茸、动物鞭和肾、激素之类燥亢的药物及食品,致使肾阴受损而出现肾阴虚。

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肾阴虚和肾阳虚的区别

1、观舌相:阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄;阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

2、观精神:阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。

3、观寒热:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。

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4、观病痛:阴虚者,腰酸;阳虚者,腰痛

5、观面色:阴虚者,颧红,脸是绛色;阳虚者,面色青白无光。

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1、银耳

银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

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3、干贝

干贝又称江珧柱,性平味甘咸,肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好,可以熬干贝粥食用。

4、黑米

在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。

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5、枸杞

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

6、山药

山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功,不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者,均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食,如芡实、莲子,效果更佳。

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补肾阴吃什么水果

1、桑葚

桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。

2、葡萄

葡萄有“水果之神”的称号。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血,滋阴生津,强筋健骨,通利小便。主治气血虚弱,肺虚久咳,肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。

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3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

4、黑枣

红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的人群可以多吃一点黑枣。

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补肾阴吃什么蔬菜

补肾阴多吃一些绿色蔬菜是非常有好处的。

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补肾阴的食疗食谱推荐

1、补髓汤

配方组成:甲鱼1只,猪脊髓200克,生姜、葱、胡椒面、味精各适量。

制作方法:用开水烫死甲鱼,揭去鳖甲,去除内脏和头爪,放入锅内,加葱、姜、胡椒面用旺火煮沸,再改用文火炖,待其肉熟烂后加入猪脊髓,待猪脊髓熟后,加入味精即成。

2、冬虫草淮山鸭汤

配方组成:冬虫夏草15克,淮山药420克,鸭1只,盐适量。

制作方法:将鸭和冬虫夏草、淮山药洗净,放入锅内,隔水炖熟,加盐调味即可。

3、滋肾双耳粥

配方组成:银耳、黑木耳备10克,冰糖30克,大米100克。

制作方法:将银耳、黑木耳以温水泡发,除杂质并洗净,放入碗内,加冰糖、大米和适量清水,再隔水蒸煮成粥即成。

补肾阴的食物有哪些

上面介绍的这些食物都是具有很不错的补肾阴的作用的,大家如果有肾阴虚症状需要调理的话,不妨可以试试这些食物,坚持食用一段时间,就可以很好的调理肾阴虚了。这些补肾阴的食物大家可以添加到日常膳食中去的。


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