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肾阴虚吃什么好

肾阴虚吃什么好

保健常识 / 2017-12-20 08:14:35 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

大家都知道肾虚,但是其实肾虚也是分情况的,就是有肾阴虚肾阳虚之分。肾阴虚和肾阳虚虽然同属于肾虚,但是在症状表现以及调理方法上是有一些差别的,大家一定要注意区分了。下面小编来为大家介绍一下肾阴虚的相关知识。

肾阴虚吃什么好

肾阴虚的症状

肾阴虚主要表现为:腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数,妇女经少经闭,或见崩漏。

与肾阳虚比较,肾阴虚者怕热,常表现潮热、盗汗,手足心烦热。另外,专家还提醒大家可以从以下几个方面来辨证:

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一观舌相:肾阴虚者,舌质偏红,舌形瘦,苔少;肾阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖。

二观面色:肾阴虚者,常见颧红;肾阳虚者,面色晄白。

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三观精神:肾阴虚者,潮热心烦;肾阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,疲惫。

四观病痛:肾阴虚者,腰膝酸软;肾阳虚者,腰膝冷痛。

肾阴虚如何调理

1、多关注黑色食品

大家都知道黑色的食物是补肾的,但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆黑米黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

2、食用山药枸杞

山药是大家平常菜品中经常食用的,它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞,补血养气。健肾,是离不开脾胃的,脾胃功能强大,所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。

3、保持精神健康

阴虚体质的人群,比较容易心烦气燥。因为体内阴虚则火旺。火旺则气燥。因此要准备情绪精神的变化,控制好情绪。少怒气,多静养。平时多听平静的音乐,看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和,不可大喜大悲。

4、整体饮食要注意清淡

少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物:如葱、、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的,但是它是最能保持身体健康的。所以平时也要注意啦。

5、注意房事节制

这个就关系到比较隐密的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁,肯定会造成肾亏损的。长期以往,那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年人的生活。

6、注重锻炼身体

平时多注意运动,要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动,按摩腰腹部,能起到固肾的作用哦。

7、注意休息

现在城市人生活节奏过快,经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题,不进取又不行。但为了身体健康,还要是多注意休息。每天睡足8个小时,多喝水。只要生活规律,必然有一个健康的身体。

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肾阴虚适宜吃的食物

1、宜多吃些清补类食物

2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品

3、宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物

4、宜吃含丰富优质蛋白质的食品

肾阴虚不宜吃的食物

1、忌用温热及一切刺激辛辣食物

2、忌吃煎炸炒爆的食品

3、忌吃性热上火食物

4、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物

改善肾阴虚的食物有哪些

1、银耳

银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

3、干贝

干贝又称江珧柱,性平味甘咸,肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好,可以熬干贝粥食用。

4、黑米

在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。

5、枸杞

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

6、山药

山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功,不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者,均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食,如芡实、莲子,效果更佳。

7、番薯

中医认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。番薯营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动,可以改善阴虚便秘的情况。

8、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

肾阴虚的食疗食谱

一、芝麻桑葚粥

材料:大米50克,桑葚50克,黑芝麻50克,白砂糖适量

做法:大米、桑葚和黑芝麻清洗干净,三者一起捣碎,倒入砂锅里,加3碗水,煮熟,煮成糊状后加入白砂糖即可。

食用方法:每天食用2次,服用一段时间后,会有明显的效果。

功效:中医认为,桑葚性寒,味甘,具有滋阴补血的功效,而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”,非常适合肝肾阴虚体质的人食用,同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。

二、银耳鸡蛋羹

材料:猪油,冰糖,鸡蛋1个,银耳适量

做法:

1、银耳放清水里泡发,去蒂去杂质,撕成小朵,加水煮烂;

2、冰糖加水溶化称冰糖汁,鸡蛋取蛋清,也加少许清水,然后倒入冰糖汁里,搅拌均匀;

3、搅拌好的蛋汁倒入银耳里,再倒入少量的猪油,即可食用。

功效:中医认为,银耳性平,它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质,具有生津润燥、滋阴养胃的功效,很适合胃阴虚、肺阴虚体质的人群食用。

三、鸭子蒸海带

材料:海带,鸭子一只,盐,味精,葱白,姜,料酒

做法:海带放清水里浸泡,泡软后洗净切丝,鸭子宰杀清理干净,将海带丝放在鸭腹里,然后将鸭子放在大盘里,加入料酒、姜、盐、味精等调味料,放蒸笼蒸到熟烂即可。

功效:中医认为,鸭肉性平,它具有滋阴养胃的功效,能“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”,很适合阴虚体质的人群食用。

肾阴虚肝火旺怎么办

1、降肝火。中医里,肝属木,脾属土,肝木克脾土,肝火一降,脾胃功能自然就会强健。降肝火,注意少熬夜,控制情绪,常按揉脚上的“消气穴”:太冲穴。

2、健脾胃。注意少食生冷,辛辣,油腻的食物,忌烟酒。

3、补肝肾。肝火旺相应的肝血虚,肝开窍于目,时间一长就会出现眼睛干涩,手脚关节拘急不利,面白无华,失眠多梦等。肝肾同源,肝肾阴虚后要滋阴补肝肾,建议中成药:六味地黄丸,滋补肝肾丸。平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物,豆类食品。还有黑色食物:包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。

看了上面的介绍,相信大家应该知道了肾阴虚的症状以及调理的方法了吧,一般肾阴虚主要是津液不足所引起的,大家在平时应该多吃一些滋阴补虚的食物,对于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暂时不要吃了。


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