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推荐饮食收敛止汗 这样吃效果不错

推荐饮食收敛止汗 这样吃效果不错

保健常识 / 2018-03-10 08:01:43 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

在天气比较炎热的时候,我们就非常容易出现出汗多的情况,在天气比较炎热的时候出现出汗多的情况,实际上是非常常见的,但是在这时候我们也会因为这样的情况而导致健康受到影响,那么如何起到收敛止汗的效果,下面就让我们一起看看吧。

推荐饮食收敛止汗 这样吃效果不错

含钾食物

在这时候出汗比较多,我们必须要注意饮食去改善才行了,首先我们要注意,这时候会随汗液流失的不仅会有水,而且还有人体健康必需的。我们在这时候就要多补充钾元素才行,而且由于钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用,这同样是帮助我们收敛止汗的好选择,而且在热天的时候我们必须防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高,很适合多吃。

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含维生素C食物

如果我们出现了身体排汗多的情况,那么在这时候就需要增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出才行,这样很容易就会造成体内维生素含量不足。因此我们在这时候就会发现人体维生素的需求量要比其他季节高,而且一旦缺乏维生素,那么就会导致出汗的情况更多,在这时候人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而的补充则要视出汗多少而定,通过补充维生素C是可以帮助我们收敛止汗的,能够很好的减少出汗的量。

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出汗太多的情况让人烦恼,虽然在夏季的时候出现出汗多的情况是很常见的,但是出汗太多反而不利于我们健康,所以我们还要学会收敛止汗的方法才行,上面推荐的几个饮食对改善出汗多的情况非常有帮助,是我们需要清楚的。


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