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产后便秘的注意事项

产后便秘的注意事项

保健常识 / 2018-09-29 14:23:22 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

如今我们的生活水平在不断的提高,而在吃的方面也越来的越精细,而且喜欢在外面吃高糖、高胆固醇、高油脂的食物,久而久之我们就会很容易出现便秘的现象,而怀孕的时候我们的内脏不断被挤压,已经变得比较松弛,动力不足,在吃了这些食物以后就更容易便秘了。而在产后我们运动少,很多产妇还不吃蔬菜和水果,只吃肉食来进补,这样就导致产后得便秘的几率特别大。那么产后便秘的注意事项都有哪些呢?

1、补充有益菌:有时候便秘可能是因为我们在服用的一些药物或者保健品的时候破坏掉了我们体内的菌群,从而导致消化不良,形成了便秘,所以产后可以在医生指导下补充一些有益菌,而喝酸奶蜂蜜就是很不错的方法。

2、多吃含粗纤维的食物:经常在外面进餐的话都是吃的一些精细食物,这样容易导致我们饮食结构的均衡,导致粗纤维的食物摄入量不足,所以我们要改变我们的进食结构,多吃蔬菜水果等一些富含高纤维的食物。

3、多饮水:不爱喝水的话会导致我们的体内肠道很干燥,这样肠道内的内容物也就不容易被排出来了,所以平时没事还是需要我们多喝喝水,每天早晨起床都需要先喝一大杯水,最好加点蜂蜜或者是淡盐水。

4、经常活动身体:产后虽然身体还没恢复好,但是也需要适当运动,因为身体缺乏运动会导致肠道的肌肉变得松弛起来,那么排便能力也就变弱了。容易出现便秘。

产后便秘的注意事项

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