产后便秘的食疗大全

相信很多孕妇在怀孕的时候就已经发现自己经常容易得便秘的老毛病，而便秘较为严重的一般是产后，因为产后的妈妈们身体比较虚弱，而且下体会有创伤，而且肠道等器官经历过生产后比较乏力，所以产后排便动力较小。血液循环不良，因而减弱了排便的功能。而产后妈妈们想要摆脱便秘，每天需要建立起定时排便的规律，而且最好每天都做一些活动。同时也可以在饮食方面通过一些食疗方法来改善产后便秘的现象。

一、蜜汁红薯

需要准备的材料有：红心红薯、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量。

制作的步骤：

1.首先将准备的红薯洗干净以后去皮，切成和薯条样的小块条;

2.然后将冰糖进行熬化，再加入红薯和蜂蜜，将熬化的冰糖包裹红薯;

3.等到锅里的汤汁比较粘稠的时候可以先夹出红薯条摆盘，最后浇上汤汁就可以食用了。

红薯属于粗粮多吃对我们的身体健康还是非常不错的，而且红薯里面含有比较多的粗纤维，这些粗纤维可以促进我们肠道的蠕动，再搭配上蜂蜜的润滑，可以促进排便有效的缓解产后便秘。

二、酸奶水果沙拉

原需要准备的材料有：橙子、香蕉、苹果、酸奶一盒、少许蜂蜜。

制作的步骤：

1.先将各种水果洗干净切成小块备用;

2.再调入适当的酸奶和蜂蜜就可以直接食用了。

这款酸奶水果沙拉的做法非常的简单和方便，而且其口感酸甜可口，色彩也十分的诱人，不仅可以给我们提高营养丰富的维生素还能提高多多的膳食纤维，而且苹果里面含有比较多的非水溶性纤维，这些是可以预防产后便秘的物质。