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补气血的粥都有哪些

补气血的粥都有哪些

保健常识 / 2020-03-23 03:34:02 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

像我们平常生活中女性出现体虚的情况是非常常见的,最安全也是最方便的方式,还是选择通过食物来改善。那也可以帮助我们很好的减肥。常见的食疗呢可以选择一些养生粥,这样也可以帮助我们达到治疗补气血的效果。

补气血的粥都有哪些

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可以做黑糯米红枣粥,因为糯米和红枣都是可以补气血的,红枣,桂圆各放五六颗左右,然后黑糯米和红糖适量,把黑糯米洗干净之后,要先用水泡上一个晚上,因为黑糯米它比较难煮软。所以需要放置一个晚上。然后再把干净的红枣和桂圆放下去,煮烂之后再放入红糖进行调味就行了。还有可以多喝一些燕麦粥,因为燕麦呢,是很好的粗粮。它可以很好地帮助我们的身体达到一个充分的营养摄取。可以加入适量的燕麦,红枣,还有核桃龙眼干,一起放下去,到锅中煮沸就行了。然后再用小火把它煮成浓稠状态的粥,放入一点点的糖进行调味。它可以改善我们的血液 循环,防止身体出现贫血的状况,还可以滋养我们的脑细胞和皮肤,从而让我们的皮肤更细腻养颜补血

平时吃饭的时候还可以加一道菜,就是喝一点点猪肝粥,因为猪肝里面富含丰富的质元素,它可以很好的帮助我们的人体达到补血的作用。你就加入适量的猪肝,还有一些胡萝卜,还有菠菜,葱适量。放下去一起煮,这样的话它可以达到很好的帮我们摄取铁元素,从而达到一个补血的效果。而且喝粥也比较容易好消化,还可以促进造血功能,大量的维生素非常有利于营养更好的吸收,对我们的身体也是有很大的帮助的。

补气血的粥都有哪些

还有南瓜小米粥,也是可以帮助我们达到很好的补血效果的,你就先把南瓜切干净,然后把子给去掉,再切成小块,然后和小米一起放上锅上煮沸。之后要注意进行均匀的搅拌,不然很容易会粘锅,然后大火煮沸之后转用小火。你南瓜熟透了之后,出锅之后就可以吃了。而南瓜呢,有补中益气清热解毒的功效,非常适合那些脾虚气弱,营养不良的人群。小米的能通润我们的肠胃,可以用于治疗一些气血亏损,体质虚弱的人群。

补气血的粥都有哪些

所以我们可以通过喝粥来达到一个补气血的效果,平时呢,也要注意多多锻炼和运动,做到饮食均衡搭配,这样才能更加保证我们身体的健康。

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