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养肺的食物介绍

养肺的食物介绍

保健常识 / 2017-11-28 08:23:53 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

我们都知道,当遇到灾难的时候,即使没有食物没有水,我们依然可以存活几天,但是如果没有空气的话,几分钟人就会丧失生命了。而肺是我们呼吸空气的重要器官,如果肺部受到了损伤的话,对我们的健康是非常不利的。所以平时我们应该注重保护自己的肺。

养肺吃什么好

为什么要养肺

肺部就是我们身体内气体交换的场所,如果我们的肺部出现了问题的话,呼吸就会感觉到不畅。特别是在天气干燥的季节,我们更加的会感到肺部呼吸不畅,容易引起各种呼吸道疾病。所以我们平时应该注意保护自己的肺部。

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如何正确养肺

1、要多做深呼吸

生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。

呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

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2、健身能养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

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3、笑口常开

“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。

笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

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4、绕开肺癌

吸烟对健康的危害是非常大的,生活中一定要戒烟,因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,使肺损伤增大。

30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

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1、养肺适合吃的食物

(1)养肺应该多吃滋阴润燥的食物;

(2)养肺要多吃生津养肺的食物;

(3)养肺宜吃酸甘食物和水果。

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2、养肺不能吃的食物

(1)养肺不要吃油炸的食物;

(2)养肺不要吃辛辣、刺激的食物;

(3)养肺不要喝酒、吸烟,也不要饮食吃得过咸。

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养肺的食物有哪些

1、山药:山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

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2、:这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

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3、百合:百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

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4、银耳:银耳,也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

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5、葡萄:尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤,效果更好。

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养肺的食疗食谱

太子参百合瘦肉

用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,瘦肉750克。

制法:瘦肉洗净,切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。用料放入煲内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。

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雪梨南瘦肉汤

用料:雪梨4个,南杏30克,瘦猪750克。

制法:用料同时放入瓦煲内煲滚后,改文火煲2小时即可。

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麦冬生地

用料:麦冬、玄参、生地、甘草各10克。

制法:将准备好的麦冬、玄参、生地、甘草用清水洗净,放入杯中加入开水泡茶即可。

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可以养肺的穴位

肺俞穴:位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前,深呼吸,之后手握空拳,叩击肺俞穴,保养肺部。

鱼际穴:在大拇指根部和手腕连线的中点,便是鱼际穴。常常按摩鱼际穴可以祛湿散热,缓解呼吸系统疾病。

少商穴:位于我们大拇指的指根角,不太容易按摩得到,可以用棉棒头来按压,以缓解咳嗽等症状。

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养肺要注意的饮食原则

1、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

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2、选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

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3、润肺重点补充营养

润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

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很多人总是认为只有吸烟的人群才需要养肺,其实不是这样的,每个人都是需要养肺的。尤其是在秋季的时候,这个季节天气比较干燥,肺部容易受到损伤,所以秋季是养肺比较关键的季节。所以大家平时一定要注意时刻关注自己的肺部健康,在自己的饮食中多添加一些可以润肺、养肺的食物,这样可以有效的预防肺部疾病,保证自己的身体处于健康的状态下。


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