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老人缺铁性贫血吃什么

老人缺铁性贫血吃什么

老人 / 2016-04-10 16:25:00 / 王彦宏 www.pingguolv.com / 我要评论

贫血一般是女性们经常会发生的问题,但随着各种体制的变化,不少老人也会出现贫血,而且是缺性贫血,对于这种问题,老人缺铁性贫血吃什么?下面,苹果绿天然养生专家为您介绍老人贫血吃含铁、维C等的食物来改善。

老人缺铁性贫血吃什么 含铁、维C的食物

1.含铁的食物:铁是可直接被吸收利用的元素,不会受其他的食物影响,一般动物肝、瘦肉、禽肉、动物血、鱼类等动物性食物,含有的血红素铁吸收率高。若不吃肉类,可以在植物性食物中摄取铁,一般黑色蔬菜、绿叶蔬菜都含有铁,苹果绿天然养生专家说蔬菜的颜色越深含铁量就越高,比如:紫菜黑芝麻芝麻酱等等。山果中大桂圆山楂含铁较多。

但是要注意:动物性食物的铁有的不利于吸收,比如:牛奶、食物的蛋类,含有不利铁吸收的化合物,苹果绿天然养生专家说100克牛奶仅含有0.15毫克左右的铁,本身就少,而且乳铁蛋白又影响铁的吸收,所以不适合作为补铁饮用的哦。所以在选择食物上一定要选择含铁多一些的。

老人缺铁性贫血吃什么 含铁、维C的食物

2.贫血老人的膳食可多吃含有维生素C的食物。因为维生素C与铁形成复合物,这样有利于肠胃的吸收,有些人曾试验过在玉米燕麦中加入铁剂后,再加入维生素C,结果让吸收的利用率增加了,因此,在进行食用的时候,可以补充含有铁的食物,在加上含有维生素C的食物,这样铁的补充更加棒。

老人缺铁性贫血吃什么 含铁、维C的食物

老人缺铁性贫血吃什么?通过苹果绿天然养生专家介绍相信您都了解了,铁元素的缺乏让老人出现贫血的问题,但是不用担心,通过饮食可以很快的就调理好身体,让老人的身体不再被贫血烦恼,在解决完贫血以后,老人在平时要注意养生,预防贫血。


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