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芝麻酱的功效与作用

芝麻酱的功效与作用

营养价值 / 2016-11-02 09:00:00 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论

功效具有健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、治疗便秘、开胃消食、养颜、抗衰老的功效。

禁忌人群过敏人群不宜吃

适宜人群一般人群均可食用

芝麻酱是很多人爱吃的食物佐料,可以拌凉菜,也可以作为火锅的调味酱汁食用。芝麻酱在全国各地都有生产,而且芝麻酱又黄色和黑色两种,色泽纯正、味道香醇,而且没有浮油,也没有杂质。芝麻酱有非常浓郁的超芝麻香味,有独特的营养价值。

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芝麻酱的营养价值

1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。

2、芝麻酱中含量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。

3、芝麻酱含猪肝鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。

4、芝麻酱含有丰富的卵脂,可防止头发过早变白或脱落。

5、芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

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芝麻酱的功效与作用

1、增进食欲。芝麻酱可促进食欲,更有利于招牌营养素的吸收。

2、延缓衰老。芝麻酱维生素E含量将近70%,具有优异的抗氧化作用,可以保肝护心、延缓衰老。

3、预防脱发。黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

4、增加皮肤弹性。常吃芝麻酱还能增加皮肤弹性。

5、补血。经常食用芝麻酱不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能预防缺铁性贫血。

6、促进骨骼发育。芝麻酱中含钙量极高,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。7润肠通便芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

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芝麻酱的做法

主料:黑(白)芝麻、葡萄籽油(或初榨橄榄油麻油)

1.芝麻先淘洗干净;

2.放入锅中开始炒芝麻,一开始的时候可以用中火,先把芝麻炒干,然后转中小火,炒到能够用手捏碎芝麻,芝麻内颜色略为黄色,吃一口很香就可以了。

3.炒好的芝麻放凉后倒入石磨上的漏斗,调好流量,流量太大芝麻酱会过粗,流量太小,会干磨石磨。

4.把芝麻酱放入容器里,比如说玻璃瓶,放凉后放入冰箱保存。


芝麻酱的食用方法

(1)芝麻酱可甜可咸,吃法也多样。可以与主食搭配,比如吃面包、馒头时可以涂抹点芝麻酱。可用芝麻酱拌面条、掺在粥里等。一碗飘香拌面让我们食欲大开。也可以做成芝麻酱花卷,不仅丰富了主食的美味,也提高了膳食的营养价值。

(2)芝麻酱也可用来拌凉菜吃,还能用来拌馅料,不但味道更香,还不易散开。芝麻酱不仅能提高孩子吃东西的胃口,还营养丰富,适量吃点能为食谱增色。

(3)宝宝添加辅食一段时间后,如果宝宝对芝麻酱不过敏,可以将芝麻酱加水稀释调成糊状后拌入辅食中,需要注意的是用于制作宝宝辅食的芝麻酱不要加盐或糖。


芝麻酱的食用禁忌

一般人都可以吃,过敏的人不能吃。


芝麻酱的选购方法

看色泽。纯黑芝麻酱一定是纯正的黑色,花生芝麻混合酱则为棕褐色。

看配料表。虽然产品的名称有欺骗性,但配料表是不允许有欺骗的,纯芝麻酱的配料只有芝麻,而芝麻花生混合酱的配料一定会标注:芝麻,花生。看配料表是最准确的鉴别方法,但这一简单举动也最容易被忽略。


芝麻酱的存储方法

从超市购买回来的芝麻酱,在未拆封之前,可以在常温下保存,只要放置阴凉干燥的地方即可。

而如果是自制的芝麻酱,最好是先在芝麻酱表层再淋一层油,杜绝外界微生物的进入,引起芝麻酱变质。然后再将芝麻酱放在干燥清洁的容器中,最好是玻璃瓶,密封,然后放置在阴凉干燥处。

如果是拆封的了芝麻酱,就最好是放入冰箱中冷藏了。如果开封后依然放在常温的环境,很容易导致细菌滋生,在食用后就会影响到身体健康。

还可以往芝麻酱中放一些盐或者是防腐剂,避免芝麻酱腐败变质。

芝麻酱从古至今都是人们非常喜爱的食物,芝麻酱的含钙量非常高,是人们补钙的最佳食物,其中的蛋白质也是非常高的,不管是孕妇或者儿童,还是普通人,都非常适合吃。芝麻酱富含钾、镁、锌等矿物质,芝麻酱不管是白芝麻酱还是黑芝麻酱,吃起来都是非常不错的。


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