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促进青少年发育补钙的营养食谱

促进青少年发育补钙的营养食谱

青少年 / 2018-10-20 04:12:35 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

正在生长发育的阶段,青少年要注意的问题有很多,有一个良好的饮食习惯,经常运动,注意生活习惯的培养,都是很重要的部分。促进生长发育补钙的一些食谱你知道有什么嘛,下面就来看看这些补钙促进发育的食谱介绍。

青少年促进发育补钙的营养食谱

青椒炒鸡蛋

材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

做法:青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用;热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀;再倒入鸡蛋液,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。鸡蛋含有优质蛋白,而去含有的钙质的含量是比较多的,青椒中含有的维生素C比较丰富,这两种食物一起吃,不仅可以促进食欲,而且也可以有提高钙质吸收的作用和功效。

青少年促进发育补钙的营养食谱

豆腐炖鱼

材料:鲤鱼豆腐、香葱、大蒜酱油、盐、料酒

做法:鲤鱼从冰箱拿出来解冻,豆腐切小块;葱蒜切碎;锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末;加一小勺蓉,料酒,老抽,加大约2小碗水;把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁。这道食谱中的豆腐是不错的补钙的选择,每天适当的食用一些豆腐可以有促进青少年骨骼的发育,而且和鲤鱼一起吃,补充蛋白质,有利于钙质的吸收和利用,这道食谱很适合青少年发育期食用。

青少年促进发育补钙的营养食谱

青少年吃什么可以有效的促进生长发育,上面的这些具有补钙的食谱给大家介绍了两种,这些食谱家长们可以学习一下,制作给自己的孩子吃,不仅营养物质多,而且也可以有促进钙质吸收和利用的作用,对于孩子发育长高来说都起到了很好的效果。

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