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孕妇能吃维生素e吗

孕妇能吃维生素e吗

孕妇 / 2018-09-13 18:44:08 / 贾增福 www.pingguolv.com / 我要评论

维生素e是人生长发育所需的一种脂溶性维生素,在人体内发挥着抗氧化,预防心脑血管疾病,防治癌症等作用。因此,适量的补充维生素e是人维持身体健康的重要保证。那么孕妇能吃维生素e吗,孕妇维生素的摄入量是多少?我们一起跟着苹果绿养生网来了解一下。

孕妇能吃维生素e吗

孕妇能吃维生素e吗

维生素e有着维持人正常生长发育的作用,我们都知道孕妇在饮食方面要小心谨慎,那么孕妇可以吃维生素e吗?孕妇是可以吃维生素e的,下面我们一起来看看孕妇吃维生素e的作用。

1、适量补充维生素e可以预防流产,因此孕妇在怀孕前三个月适量补充维生素e可以保胎。

2、孕妇体内缺少维生素e是导致胎儿早产的主要原因。

3、胎儿在母亲的子宫中只能接触到少量氧气,而生产下来后接触到的氧气就多了,如果胎儿体内缺少维生素e,细胞会迅速受损。

4、孕妇如果在怀孕期间没有补充足量的维生素e,会增加胎儿患黄疽的概率。

5、胎儿如果没有从母体中获得足量的维生素e,患上先天性贫血的概率也比较大。

孕妇能吃维生素e吗

维生素e的作用

维生素e是人体必需的一种维生素,在维持人体健康方面有着重要作用。下面我们具体看看维生素e的作用。

1、美白护肤:适量补充维生素e可以抗氧化,延缓皮肤衰老的速度。

2、增强人体免疫力:人体内如果缺少维生素e,免疫力会下降。因此为了增强身体的免疫力,适量补充一些维生素e是很有必要的。

3、去除色斑:维生素e可以中和自由基,去除人脸上的黄褐斑,老年斑等。

4、活血:维生素e有扩张血管末梢,降低血液粘稠度的功效。

5、预防肿瘤疾病:据悉,人体血清中维生素e的含量越高,患上肿瘤疾病的概率越小。

6、维生素e具有抗氧化的功效,可以增强人脑神经的活力,预防脑细胞坏死。

7、维生素e有保护幼儿神经系统和视网膜功能的功效。

维生素e的作用

孕妇维生素e的摄入量

我国营养学会推荐孕妇每天补充12毫克的维生素e。孕妇补充维生素的途径主要有两种,一种是从一日三餐所吃的食物中补充维生素e,奇异果、樱桃花生核桃杏仁等都属于维生素e含量较为丰富的食物。另一种途径是在医生的指导下服用维生素e胶囊,像康麦斯,纽斯宝,奥诺康等都是比较知名的品牌。

补充维生素e固然对身体有诸多好处,但是孕妇一定要控制好维生素e的摄入量,过量补充维生素e也会对身体造成种种不良影响。

维生素e什么时候吃最好

维生素e在人的生长发育过程中起着重要作用,那么在什么时间吃维生素e最好呢?下面我们一起来看看有关维生素e的食用注意事项。

1、维生素最好在饭后食用。饭前空腹吃维生素会使血液浓度增高,不利于维生素的吸收和利用。所以维生素最好在饭后半个小时食用。

2、维生素e最好在运动前六个小时食用。因为食用维生素e六个小时之后维生素e才开始在人体内发挥作用。而运动半个小时左右,人体的脂肪才开始分解,维生素e可以起到加快人体内新陈代谢,加速脂肪分解的作用。

3、维生素e不能和他汀类药物一同食用。他汀类药物通常被用来治疗高血脂,维生素e和他汀类药物同时食用会影响药效。

4、维生素e最好在医生的指导下服用,切不可擅自服用。

5、补充适量的维生素e虽然对身体有一定的益处,但是也不是摄入越多的维生素e对身体越好。适量补充维生素e不会引起什么不适症状,但如果长期过量补充维生素e会导致恶心,呕吐,头痛,视力模糊等症状,严重的话甚至会引起静脉炎和肺栓塞。

6、维生素e和维生素c搭配起来食用可以增强抗氧化的能力。但是过量的维生素c会抑制维生素e的抗氧化作用。

孕妇可以吃哪些维生素e

孕妇补充维生素主要有两种途径,一种是通过服用维生素e胶囊来补充维生素e,另一种是从一日三餐所吃的食物中补充维生素e。孕妇如果没有特别缺少维生素e,可以从天然的食物中摄入维生素e。下面为大家介绍几种富含维生素e的食物。

1、花生:花生又被称为“长生果”,花生是一种常见的坚果,不仅可以直接吃,还可以榨成花生油。花生富含维生素e和不饱和脂肪酸,是补充维生素e的佳品。

2、金枪鱼:金枪鱼是一种深海鱼,富含不饱和脂肪酸,有利于幼儿大脑的发育。金枪鱼还含有大量的维生素e,有抗氧化,延缓皮肤衰老的功效。

3、鳕鱼:鳕鱼的不饱和脂肪酸含量很丰富,有助于宝宝神经系统的发育。鳕鱼的维生素e含量很高,具有抗氧化的功效。

1、核桃:核桃中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,维生素含量也很丰富。适量吃些核桃有助于幼儿的大脑发育。

2、杏仁:杏仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸,适量食用杏仁有助于降低胆固醇,强身健体,增强身体免疫力。

3、芝麻:芝麻含有丰富的不饱和脂肪,蛋白质以及脂等营养成分。常吃芝麻可以乌发补血

4、榛子:榛子是一种营养价值很高的坚果,其富含不饱和脂肪酸,蛋白质以及维生素e,具有美容护肤的功效。

5、三文鱼:三文鱼又被称为大马哈鱼,其含有丰富的钙质,具有促进幼儿骨骼成长,预防骨质疏松的功效。

维生素e在人的生长发育过程中起着重要作用,对于孕妇来说,适量的补充维生素e不仅有益于自己的身体健康,还有益于胎儿的成长与发育。经过上文的介绍,相信大家已经了解了孕妇能吃维生素e吗等一系列问题。

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