当前位置:苹果绿 > 养生食谱 >
豆奶的功效与作用

豆奶的功效与作用

养生食谱 / 2018-09-12 21:21:50 / 贾增福 www.pingguolv.com / 我要评论

豆奶是大家日常生活里一种饮品,它营养丰富,收到了人们的喜爱。豆奶的植物蛋白含量丰富,有较高的饮用价值,而且豆奶的口感很好,香醇美味,再加上豆奶的价格低廉,食用方便,豆奶深受消费者的喜爱。跟着苹果绿养生网一起了解豆奶的功效与作用。

豆奶的功效与作用

豆奶的功效与作用

1、豆奶的纤维含量高,可以促进肠胃蠕动,解决便秘问题。

2、豆奶属利尿、出汗食物。如果在减重期间多喝一些豆奶,能减少水肿。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,促进脂质代谢

豆奶的功效与作用

豆奶怎么做

大家现在一般购买现成的豆奶,或者是豆奶粉,如果想要自己做豆奶。可以这么做:将泡了一夜的黄豆放至锅中煮熟,放至新鲜的牛奶中,放至原汁机中榨成汁。这个黄豆一定要在锅里煮熟,否则会有豆子的腥气。我们在制作豆奶的时候,要注意量的问题。不能贪多,否则豆奶喝不完就会造成浪费。

豆奶怎么做

豆奶和豆浆的区别

豆奶虽然是从豆浆演变而来的但是还是和豆浆有很大区别的,下面我们从多个维度给大家分析一下。

1、口感方面,豆浆口感相对会比较粗糙;豆奶口感会细腻,而且豆奶品种上也更多样化

2、人体吸收程度方面,豆浆人体只能吸收40~50%左右;豆奶人体能吸收95%左右。

3、保质期方面,豆浆在常温条件下的保质时间是24小时左右,而豆奶的可达半年以上。

4、生产工艺方面,豆奶的生产的过程更为复杂,豆浆的生产工艺相较来说比较简单。

5、制作方法方面,豆浆是原汁原浆,豆奶磨浆后还需精磨,并加多种辅料。

6、口感方面,豆浆口感相对会比较粗糙;豆奶口感会细腻,而且豆奶品种上也更多样化。

豆奶能减肥吗

可以吃,但是运动量要超过豆奶的热量,经常的喝豆奶是有利于降低体脂率的。其实在喝豆奶的时候注意不要过饱,加强运动,不暴饮暴食就不会发胖。一味的节食会造成营养不良,还会降低人体的代谢率,代谢率降低了就更容易发胖,这是一个恶性循。减肥最主要的还是运动,运动量大于从食物中摄取的能量,人自然而然就会变瘦。想要减肥不能靠一味的节食,需要运动与合理饮食的配合。

豆奶怎么冲

最好用温水冲泡豆奶粉。可以先向杯子里倒入一些凉水,倒入豆奶粉,搅拌均匀后,加入热水,在冲的时候,不要一下子就冲满,可以逐渐混匀,调整至自己喜欢的浓稠度,不要一下子倒入太多水,以免豆奶粉冲的太稀。

喝豆奶会胖吗

可能会发胖。如果不想自己发胖的话,又想喝豆奶,就可以在早晨喝不超过200毫升的豆奶。而且经常的喝豆奶是有利于降低体脂率的。在塑形期间可以多喝一些豆奶,豆奶中含有丰富的优质植物蛋白,可以帮助塑性。我们可以在日常生活中喝豆奶代替喝其他饮料。豆奶香醇美味,价格低廉,食用方便,完全可以代替我们在市场上购买的饮料,例如碳酸饮料、茶饮料等等。女性可以多喝一些豆奶,既可以补充牛奶,又可以摄入大豆蛋白。在喝豆奶的时候注意不要过饱,加强运动,不暴饮暴食就不会发胖。一味的节食会造成营养不良,还会降低人体的代谢率,代谢率降低了就更容易发胖,这是一个恶性循。减肥最主要的还是运动,运动量大于从食物中摄取的能量,人自然而然就会变瘦。想要减肥不能靠一味的节食,需要运动与合理饮食的配合。

哪些人不能喝豆奶

豆奶是一种温和的豆制品,几乎老少咸宜,高血脂、高胆固醇患者可以经常喝豆奶。但胃肠道容易产气者谨慎喝豆奶,因为喝豆奶后容易胀气。婴幼儿不宜喝豆奶,豆奶里的物质对婴幼儿不好,在三岁以后可以喝豆奶。豆奶中含有雌激素,这可能会提升乳腺癌的风险。所以,有乳腺癌的家族病史的群体,如果想喝豆奶,就需要咨询医生奶能不能喝豆奶。

豆奶不能和什么一起吃

(1)加蜂蜜。豆奶喝蜂蜜一起喝,易致泄泻。(2)鸡蛋与豆奶搭配后,产生一种根本不能吸收的物质。(3)加红糖。红糖中与豆奶结合后,会产生一种变性沉淀物。在豆奶中加配白糖则不会产生上述化学反应。

孕妇可以喝豆奶吗

可以。孕妇处在特殊的阶段,营养需要加强,医生嘱咐要多吃一些水果和蔬菜,而且尽量多吃不同种类的食物,使得获得的营养均衡。因此,只要对豆奶里的食材不是过敏或者是有其他忌讳的,都可以正常饮食。食用豆奶可以有效地为孕妇补充营养,提供均衡的饮食。因此孕妇是可以吃豆奶的。吃豆奶对身体并没有坏处,但是要注意不要多吃,要选择原材料新鲜、制作过程干净的豆奶,最好不要街头三无小摊里的豆奶。而且在食用豆奶的时候一定要注意豆奶的新鲜程度,不要吃变质的豆奶。

豆奶是大家日常生活里一种饮品,因为豆奶里植物蛋白含量丰富,有较高的饮用价值,而且豆奶的口感香醇,再加上豆奶的价格低廉,食用方便,豆奶深受消费者的喜爱。大家可以适当地饮用豆奶。

推荐阅读:
#
大家正在看什么
a