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怎么制作雪花花生

怎么制作雪花花生

养生食谱 / 2019-07-12 07:22:54 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

花生米是营养价值非常高的食材,不管是生吃还是煮熟以后吃,物美价廉能够让食欲得到控制,达到稳定血糖,保护心脏作用,花生可以做雪花花生,下面就来和苹果绿养生网看一下怎么制作雪花花生。

怎么制作雪花花生

怎么制作雪花花生

需要准备淀粉,白糖以及花生,花生米先炒好,锅中加入一些油翻炒,并不需要花费太长的时间,然后就可以把生粉放到微波炉里面加热一分多钟,也可以放到锅中蒸熟,需要的材料全部都准备好,锅中加入适量的水,把白糖放进去搅拌均匀,熬到粘稠的状态就可以了,把花生米放进去一直搅拌,每一颗花生米蘸上糖,然后再把淀粉洒在锅中,淀粉是需要过滤一下的,否则会有粘不上的情况,等到放凉,花生米就会很焦很甜,吃起来口感非常不错。

怎么制作雪花花生

雪花花生的营养价值

适当的吃一些雪花花生能够让食欲得到控制,让人有非常强的饱足感,雪花花生里面含有蛋白质膳食纤维以及脂肪,早餐的时候吃一些能够让进食量减少,吃一些雪花花生能够起到解盐作用,可以让血糖得到稳定,而且也可以让心脏更加健康,让患上冠心病的几率降低,花生里面的脂肪酸构成和其他的一些成分作用下,能够让低密度脂蛋白的含量降低,让心脏维持在健康的状态。

怎么制作雪花花生

花生可以怎么吃

可以做麻辣花生,需要准备一些五香粉,盐,辣椒花椒,花生,花生清洗干净以后备用,然后再加花椒,辣椒,盐,五香粉煮开,加入花生煮一分钟左右放凉,花生皮去除,辣椒花椒捞出来水分控干,冷冻以后用来炒花生,花生用厨房纸巾吸干水分,再分成4份,放到冰箱冷冻里面冷冻,至少一夜,然后锅加油,花生放进去,在加热的过程中不停搅拌,避免粘锅情况出现,等到花生全部都浮起来,颜色变黄捞出,大部分的油全部倒掉,留一些晾凉,把花椒辣椒放进去小火炒一下,再倒入花生翻炒均匀,调入适量的盐拌均匀,晾凉以后就会变得非常酥脆。

还可以制作牛奶炖花生,需要准备冰糖,牛奶,枸杞银耳,花生,红枣,先把花生放到水里面稍微浸泡一下,银耳泡发后撕成小朵,所有的材料清洗干净,放到碗里面,再加入牛奶以及冰糖,放到锅中炖煮60分钟左右就可以。

还可以做花生猪蹄,需要准备一些冰糖,香菇,花生,猪蹄,生姜,精盐以及植物油,花生提前浸泡一下,香菇清水洗干净泡一下,猪蹄洗干净从中间劈开,猪蹄前段容易剁,后段要用一些力,然后再做成大块状,锅中加入适量的水煮开,把猪蹄放进去煮5分钟捞出晾凉,再清洗干净,冰糖碾碎,锅中加入适量的植物油,冰糖倒进去,小火翻炒,颜色金黄以后再把猪蹄倒进去,小火翻炒一下,每块猪蹄全部沾满糖,翻炒均匀以后加入清水大火煮开,把猪蹄连汤带水倒进砂锅中,然后再加入香菇,生姜,大火煮开盖成小火煮半个小时,提前泡好的花生倒进去,小火煮60分钟,再加入精盐煮5分钟就可以把火关掉。

还可以做红豆花生豆浆,准备糖,花生,红豆,黄豆,材料清洗干净,加入一些水泡发6个小时到8个小时,晚上泡发,第二天早上起来就可以做,把花生红衣剥掉,然后再倒掉泡发的水,所有的材料倒进搅拌机里面,加入适量的清水,然后开启搅拌模式,打成豆浆用筛网过滤一下,豆浆煮开加白糖调味就可以喝了。

怎么制作雪花花生

花生可以和什么一起吃

花生可以和水芹菜搭配在一起吃,需要准备花生,水芹,红剁椒,生姜汁,醋,生抽,芝麻油,白糖,水芹清洗干净,切成段状,锅中加入适量的水烧开,水芹放进去焯烫到颜色翠绿变软,捞出来水分沥干,准备一个大碗,加入一些生抽,然后再加白糖,加一些生姜汁,均匀淋上芝麻油,把红剁椒放进去加入其它的食材,大概10分钟左右就可以吃了。

怎么制作雪花花生

上面介绍的就是制作雪花花生的方法,制作雪花花生的方法简单,适当的吃一些也可以起到很好的保健养生作用,想要吃雪花花生的人,按照以上的步骤来制作一下就可以了,一次性不要吃得太多,否则就容易出现胀肚情况,最好能够把花生水煮以后吃或者直接生吃。

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